1
Debes mantener una adecuada nutrición y comer alimentos variados y saludables. Será muy bueno para ti y el bebé. Bebe mucho líquido.
2
Un no rotundo al tabaco, alcohol y otras sustancias dañinas.
3
No abuses de la cafeína.
4
Intenta realizar ejercicio moderado. Mejora el sistema cardiovascular y alivia dolores, fatiga e hinchazón.
5
Aplica un suplemento de vitaminas y minerales que incluyan al menos 0,4 miligramos (400 microgramos) de folatos y yodo.
6
Recuerda prestar también atención al hierro y calcio. Pregunta a tu ginecólogo.
7
Descansa lo suficiente para sentirte más relajada y descansada. Libérate del estrés y la ansiedad y no intentes superar tus limitaciones.
8
Intenta controlar tu peso, mantenlo dentro de los parámetros establecidos por los especialistas.
9
Controla y planifica tu embarazo: visita al ginecólogo con regularidad, no tengas miedo de preguntarle todo, acude a clases para madres si lo crees necesario.
10
No utilices medicamentos sin antes consultarlo con tu médico.
