Concibe

1

Debes mantener una adecuada nutrición y comer alimentos variados y saludables. Será muy bueno para ti y el bebé. Bebe mucho líquido.

2

Un no rotundo al tabaco, alcohol y otras sustancias dañinas.

3

No abuses de la cafeína.

4

Intenta realizar ejercicio moderado. Mejora el sistema cardiovascular y alivia dolores, fatiga e hinchazón.

5

Aplica un suplemento de vitaminas y minerales que incluyan al menos 0,4 miligramos (400 microgramos) de folatos y yodo.

6

Recuerda prestar también atención al hierro y calcio. Pregunta a tu ginecólogo.

7

Descansa lo suficiente para sentirte más relajada y descansada. Libérate del estrés y la ansiedad y no intentes superar tus limitaciones.

8

Intenta controlar tu peso, mantenlo dentro de los parámetros establecidos por los especialistas.

9

Controla y planifica tu embarazo: visita al ginecólogo con regularidad, no tengas miedo de preguntarle todo, acude a clases para madres si lo crees necesario.