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Consejos

Consejos sobre alimentación
  • 1La alimentación debe ser variada y equilibrada. Recuerda que has de comer mejor pero no "comer por dos".
  • 2Planificar tus comidas de antemano te ayudará a comer mejor y de forma más ordenada. Mejor distribuir la ingesta en 5 comidas ligeras al día que optar por 3 comidas más abundantes.
  • 3Elije aquellos productos que no hayan sufrido excesivos procesos de preparación o elaboración. Son preferibles los alimentos en sus formas naturales.
  • 4La fruta, las verduras, la carne y el pescado son tus mejores aliados.
  • 5En la medida de lo posible, evita las frituras y opta por alimentos al vapor, cocidos o a la plancha
  • 6Usa condimentos naturales como el ajo, la cebolla o el limón y no abuses de salsas o condimentos artificiales.
  • 7No olvides incluir en tu dieta semanal una ración de legumbres (en pequeña cantidad para evitar sensación de pesadez).
  • 8Toma cereales varias veces por semana; si son integrales mejorarán el posible estreñimiento.
  • 9No olvides tomar leche y productos lácteos.
  • 10Se recomienda beber de 1 a 2 litros, preferentemente agua o zumos naturales. Limita el consumo de bebidas gaseosas o bebidas estimulantes (té café, bebidas de cola.)
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Fecha de última actualización: Abril 2013